Bari masalah gaw umum nyaeta jalma méakkeun teuing poé gawé maranéhanana diuk handap, sabalikna pasti bener keur jobs di titik diobral (POS).Jalma anu damel di dinya nyéépkeun waktosna dina sukuna.Ngadeg sarta jarak leumpang pondok gandeng jeung sering robah arah nempatkeun galur dina sendi sarta ngabalukarkeun tegangan dina struktur rojongan muscular.Kagiatan kantor jeung gudang mawa kaayaan stress tambahan sorangan.Beda sareng padamelan kantor, urang saleresna nuju ngalaksanakeun kagiatan anu variatif sareng multifaceted.Sanajan kitu, lolobana karya geus rengse nangtung nepi, nu brings kalawan eta épék négatip disebutkeun.

Langkung ti 20 taun ayeuna, Institut Kaséhatan sareng Érgonomi di Nuremberg parantos sibuk ku optimasi ergonomis tempat kerja.Kaséhatan jalma anu damel tetep janten pusat padamelan na.Naha di kantor atanapi di industri sareng padagangan, hiji hal anu leres: unggal inisiatif pikeun ningkatkeun kaayaan kerja kedah nerapkeun norma sareng peraturan anu aya sareng tiasa kahartos pikeun anu kalibet. 

Ergonomics on-site: ergonomics praktis

Perbaikan téknis ngan ukur gaduh nilai upami aranjeunna ogé dilarapkeun leres.Ieu naon anu dimaksud ku para ahli nalika ngobrol ngeunaan "ergonomi paripolah".Tujuanana ngan bisa dihontal dina jangka panjang ngaliwatan anchoring sustainable tina kabiasaan ergonomis bener. 

Tip 1: Sapatu - suku anu pangsaéna 

Sapatu hususna penting.Aranjeunna kedah nyaman sareng, upami mungkin, ogé ngagaduhan ranjang suku anu dibentuk khusus.Hal ieu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun nyegah kacapean prématur nalika nangtung pikeun période lila jeung rojongan aranjeunna nyadiakeun ogé bakal boga pangaruh soothing dina sendi.Sapatu karya modern ngagabungkeun kanyamanan, fungsionalitas sareng gaya.Sanajan sagala fashion-eling, suku bikang ogé enjoys nyieun ngaliwatan poé tanpa heels.

Tip 2: Lantai - cinyusu dina léngkah anjeun sapanjang dinten

Tukangeun loket, tikar ngagampangkeun nangtung dina lantai anu keras, sabab élastisitas bahan ngaleungitkeun tekanan tina sendi.Impulses gerak leutik dipicu nu megatkeun up postures stasioner damang tur merangsang otot kana nyieun gerakan compensatory.Buzzword nyaeta 'lantai' - jumlah considerable panalungtikan geus dilumangsungkeun kana aranjeunna sarta, salaku ulikan ku IGR kapanggih.Panutup lantai elastis modern nyumbangkeun cara anu langgeng pikeun ngirangan beban dina sistem lokomotor nalika leumpang sareng nangtung.

Tip 3: Diuk - tetep aktip bari diuk

Naon anu bisa dilakukeun pikeun nyegah période capé pikeun nangtung kénéh?Dina raraga nyandak beurat off sendi tina sistem lokomotor, hiji bantuan nangtung bisa dipaké di wewengkon mana diuk teu diwenangkeun.Naon lumaku pikeun diuk dina korsi kantor ogé lumaku pikeun nangtung AIDS: suku datar dina taneuh, posisi diri sacaket mungkin ka meja.Calibrate jangkungna ku cara nu handap leungeun rests enteng dina panangan rests (anu rata jeung beungeut luhur meja).Siku sareng tuur kedah sakitar 90 derajat.Dinamis diuk disarankeun tur diwangun ku ngarobah posisi diuk anjeun leuwih remen ti rileks, posisi reclined nepi ka bertengger di tepi korsi hareup.Pastikeun Anjeun nganggo counter-tekanan bener pikeun fungsi brace of seatback jeung cobaan sajauh mungkin teu konci ieu.Hal pangalusna nyaéta pikeun salawasna tetep ojah, sanajan diuk.

Tip 4: Bending, ngangkat, jeung mawa - téhnik katuhu 

Nalika ngangkat barang beurat, sok coba angkat tina posisi jongkok, sanés ku tonggong anjeun.Salawasna mawa beurat deukeut awak jeung nyingkahan beban teu saimbang.Anggo alat transportasi sabisana.Ogé, ulah ngabengkokkeun atanapi manjang kaleuleuwihan atanapi sapihak nalika ngeusian atanapi nyandak barang tina rak, naha ieu aya di gudang atanapi di kamar penjualan.Nengetan naha ladders jeung climbing AIDS stabil.Sanaos kedah dilakukeun gancang, teras turutan peraturan kaséhatan sareng kaamanan padamelan sareng asosiasi dagang!

Tip 5: Gerak sareng rélaxasi - éta sadayana dina rupa-rupa

Nangtung oge hiji hal anu bisa diajar: nangtung nepi lempeng, nyandak taktak anjeun deui lajeng tilelep aranjeunna handap.Ieu ensures sikep rileks sarta gampang engapan.Hal pangpentingna nyaéta tetep gerak: bunderan taktak anjeun sarta hips, ngocok kaluar suku anjeun sarta naek kana tiptoes anjeun.Pastikeun anjeun meunang cukup ngarecah - sarta yén anjeun nyandak aranjeunna.Leumpang pondok bakal nyayogikeun gerakan sareng hawa seger.

Nyalin tina sumber Internét